MISURA COME SEI STRESSATO
Quale problema lascia maggiormente il segno?
Questo test considera 39 cause –fattori stressanti- scelte tra le più frequenti e permette di individuare quelle che maggiormente influiscono nel= la vita di ognuno e in che misura.
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FATTORI STR=
ESSANTI |
0 |
1 |
2 |
3 |
X |
0 |
1 |
2 |
3 |
R |
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Mancanza di=
tempo |
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Appuntament=
i di
lavoro |
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Viaggi di l=
avoro |
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Ordini e
indicazioni imprecise |
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Responsabil=
ità |
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Nuovi incar=
ichi |
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Rivalit&agr=
ave; tra
colleghi |
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Competitivi=
tà
aziendale |
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Disaccordi =
con i
superiori |
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Telefonate =
dai
superiori |
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Problemi co=
n i
clienti |
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Continuo sq=
uillare
del telefono |
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Critiche in=
giustificate |
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Sconfitte |
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Troppe info=
rmazioni |
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Inquinament=
o dell’aria |
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Rumori |
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Guidare l&#=
8217;auto
nelle ore di punta |
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Problemi col
partner |
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Separazione=
dal
partner |
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Litigi con =
i figli |
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Problemi sc=
olastici
dei figli |
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Malattia in
famiglia |
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Faccende di=
casa |
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Fare la spe=
sa nelle
ore di punta |
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Visite medi=
che |
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Recarsi neg=
li
uffici pubblici |
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Affollament=
o urbano |
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Spese eleva=
te |
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Alimentare =
errata o
eccessiva |
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Fumo di sig=
aretta |
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Consumo |
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Mancanza |
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Dormire tro=
ppo poco |
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Difficolt&a=
grave; nel
conoscere gente nuova |
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Stati di te=
nsione
interiore |
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Frustrazion=
i |
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Noia |
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Insoddisfaz=
ione per
il proprio aspetto |
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Voce per voce, cioè,= per ogni fattore stressante, segnare la frequenza (mai =3D 0; qualche volta =3D= 1; spesso =3D 2; molto spesso =3D 3). Allo stesso modo, se= mpre voce per voce, indicare quanto “pe= sano” (non pesa =3D 0; poco =3D 1; abbastanza =3D 2; molto =3D 3). I due n= umeri vanno moltiplicati riportando il risultato nella casella “R”. Es.: Mancanza di tempo =3D 2 (spesso) X 3 = (pesa molto) =3D 6.
Se il punteggio di dieci voci è
superiore a 4, lo stress è alto ed è consigliabile una tecnic=
a di
rilassamento.